onsdag den 18. august 2010

S.M.A.R.T.E Mål

S.M.A.R.T.E Mål


Ved målsætning er det en god idé at komme hele vejen rundt om målet, samt at få det beskrevet så der er større chancer for, at du rent faktisk når målet - og du ved hvornår målet er nået.

Det kan også være, at du rent faktisk ikke er helt klar over, hvad du egentlig vil.

SMARTE mål er en slags huskeliste for hvad en målformulering kan indeholde for at dit mål bliver konkret og opnåeligt. Hvert bogstav i ordet står for noget bestemt som beskrevet nedenfor.



S. Specifikt

Formuler målet kort, præcist og specifikt. Målet skal med andre ord afgrænses. Hvis målet har karakter af at være meget overordnet, så overvej at bryde det ned til noget mere håndgribeligt.

Det er en fordel at formulere målet positivt og i nutid.



Eksempler på spørgsmål:

  • Hvad er dit mål?
  • Beskriv med så få ord som muligt, hvad dit mål er
  • (Beskriv evt. målet ud fra de (neuro)logiske niveauer)



M. Målbart

Gør målet målbart, så du præcist ved, hvornår du har nået dit mål. Hvis f.eks. målet er "Jeg vil blive bedre til at snakke tysk", så er det f.eks. ikke umiddelbart til at måle, om målet er nået, eller ej, da "bedre til at snakke tysk" er en upræcis størrelse.

Det kan være vanskeligt at gøre et mål målbart, og i de tilfælde hvor man vil blive bedre, kan det måske være en hjælp at spørge "hvor god er du nu?" efterfulgt af "hvordan ved du det?" eller mere enkelt "Hvordan ved du hvor god du er nu?". Her dukker muligvis nogle måleparametre op, som kan bruges til det fremtidige mål.



Eksempler på spørgsmål:

  • Hvordan ved du, at du har nået dit mål?
  • Hvordan kan du måle, om du er på vej i den rigtige retning?
  • Hvordan ved du hvor god du er nu (og i fremtiden)?




A. Attraktivt, Accepteret

Målet er DIT mål - derfor skal det være i overensstemmelse med dine egne værdier. Det skal være vigtigt og relevant for dig.


Eksempler på spørgsmål:

  • Økologicheck
    Hvad vil det give dig, at opnå målet?
    Hvad vil du miste ved, at opnå målet? (..eller i processen til målet er nået)
    Hvad vil det give dig, ikke at opnå målet?
    Hvad vil du miste ved, ikke at opnå målet?
  • Værdicheck
    Hvordan er det vigtigt for dig at nå dette mål?
    Hvad giver det dig?
    Hvilken af dine værdier bliver opfyldt ved at nå målet?
    Hvilket positive højere formål tjener det, at nå målet?
  • Hvor vigtigt er målet (på en skala fra 1 til 10)




R. Realistisk

Er det overhovedet realistisk at nå målet? Er det realistisk at tabe sig 20 kg på 1 måned, eller at kunne løbe en marathon med 20 kilo's overvægt.

I dette punkt kommer vi ned på jorden, og finder ud af, om det overhovedet kan lade sig gøre, eller om der skal justeres på nogle parametre.



Eksempler på spørgsmål:

  • Hvad kan forhindre dig i at nå dit mål? (følg op med "hvad mere kan forhindre dig....")
  • Hvad har holdt dig tilbage indtil nu? (følg op med "hvad mere har holdt dig tilbage....")
  • Hvor realistisk er det, at du når dit mål?
  • Hvad kan du selv gøre, og hvad er afhængigt af andre?




T. Tidsbestemt

Hvornår vil du have nået dit mål. Sæt en dato, tidspunkt m.m. på målet så du har noget at planlægge efter. Hvis målet ligger langt ude i fremtiden, kan du forsøge at trække det tættere på, eller opsætte delmål.



Eksempler på spørgsmål:

  • Hvornår vil du være i mål?
  • Hvornår vil du gå igang?
  • Hvornår ligger evt. delmål?



E. Effekten

Associer dig selv, eller personen du hjælper med at sætte et mål, ind i oplevelsen af, at have nået målet. Dette gøres for at målforstærke og motivere til at gå igang med at nå målet.



Eksempler på spørgsmål:

  • Forestil dig, hvordan det vil være at have nået målet
    Beskriv hvordan det er nu, i forhold til før du nåede målet (bemærk repræsentationssystemerne)?
    Hvad ser du?
    Hvad hører du?
    Hvad føler du?
    Hvad tænker du?
    (Brug evt. logiske niveauer sammen med disse spørgsmål, hvis der er behov for det.)
  • Om 1 uge, hvordan vil det være at have nået målet?
    Stil samme spørgsmål som ovenfor
  • Om 1 måned, hvordan vil det være at have nået målet?
    Stil samme spørgsmål som ovenfor
  • Om ½ år/1 år, hvordan vil det være at have nået målet?
    Stil samme spørgsmål som ovenfor



God fornøjelse med at bruge S.M.A.R.T.E mål

Ingen kommentarer:

Send en kommentar

Send en kommentar