onsdag den 12. december 2012

NØGLE modellen

NØGLE modellen


NØGLE modellen er et godt motivations-værktøj til at "komme videre".
Modellen får en til at beskrive hvordan situationen er lige nu, samt hvordan situationen man ønsker sig er. Udover at de to situationer bliver tydeligt bevidstgjort, vil de to situationer også stå i kontrast til hinanden, og beskrive vejen fra A til B.
Dernæst analyseres grunden til hvorfor man er i den nuværende situation, og man får til sidst tilført ressourcer til at nå målet. For at forankre motivationen, beskrives effekten til slut.

Vær nysgerrig og præcis! Lyt til hvad der bliver sagt (og kommunikeret), og følg med, med de rigtige spørgsmål! Reagér på inkongruens!

Skab først en god rapport.

N. Nuværende situation

Start med at afdække situationen ved at bede klienten (eller dig selv) beskrive den nuværende situation. Du kan bruge spørgsmål som:
  • Hvordan ved du, at du er i denne situation?
  • Hvorfor er det et problem for dig nu?
  • Hvad betyder det for dig at være i denne situation?
  • Hvad lægger du specielt mærke til ved situationen?
  • Hvordan ser du situtionen (spørg ind til submodaliteterne)?
  • Hvad tænker du om situationen?
  • Hvordan føler du omkring situationen?
  • Er der lyd på? -Hvad hører du, når du befinder dig i situationen?
  •  

Ø. Ønsket situation

På samme måde, afdæk nu ønskede situation, og gør den konkret. Husk at spørge ind til økologi, for at sikre den ønskede situation virkelig ER den ønskede situation. Du kan bruge spørgsmål som:
  • Hvordan ved du, når du er i den ønskede situation?
  • Hvordan er denne situation anderledes end den nuværende?
  • Hvad betyder det for dig at være i denne situation?
  • På en skala fra 1 til 10, hvor meget ville det betyde for dig at komme i den ønskede situation?
  • Hvordan ser du situtionen (spørg ind til submodaliteterne)?
  • Hvad tænker du om situationen?
  • Hvordan føler du omkring situationen?
  • Er der lyd på? -Hvad hører du, når du befinder dig i situationen?
  • ØKOLOGI:
    -Hvad får du ud af, at være i denne situation?
    -Hvad mister du ved, at være i denne situation?
    -Hvad får du ud af, at være i den nuværende situation?
    -Hvad mister du ved, at være i den nuværende situation?

 

G. Grunden til den nuværende situation

Afdæk årsagen til, at personen stadig befinder sig i den nuværende situation. Vær hurtig og præcis.
Hvis der er flere årsager, så find ud af hvilke (max 3) der er hovedårsagerne til, at "målet" ikke er nået.
Eksempler på spørgsmål:
  • Hvad har indtil nu forhindret dig i at nå den ønskede situation? - hvad ellers? -hvad ellers?
  • Hvad kunne det ellers være?
  • Hvordan ved du det?
  • Hvis denne forhindring blev løst, hvor nærmere ville du så være målet?

 

L. Ligevægtsskabende ressourcer

Her skal "trækkes" på forskellige NLP teknikker, for at give ressourcer. Her er nogle eksempler:
 
Manglende motivation:- Kontrastanalyse
- Forankring af ressourcer
 
Manglende tro på, det kan lade sig gøre:
- Overbevisningsskift
 
Manglende evne til at sætte sig selv mål:
- Sæt et SMARTE mål
 
Manglende strategi (ved ikke hvordan):
- TOTE
 
 

E. Effekten

Når den ønskede situation er afdækket, grunden til det er fundet, og der er tilført ressourcer til at komme til den ønskede situation, kan det være godt at forankre den ønskede situation for at skabe mere motivation for at gå igang.
 
Forestil dig, at nu ER du i den ønskede situation:
Hvad er anderledes nu? - hvad mere? - hvad er ellers anderledes?
  • Hvordan ser du situtionen (spørg ind til submodaliteterne)?
  • Hvad tænker du om situationen?
  • Hvad føler du omkring situationen?
  • Er der lyd på? -Hvad hører du, når du befinder dig i situationen?
  • Hvad har du specifikt fået ud af, at du nu er i denne situation?
  • På en skala fra 1 til 10, hvor meget betyder det for dig at være denne situation?


  • Afslut altid med at aftale hvornår klienten (eller dig selv) går igang, og hvornår målet realistisk set er nået. Her kan øvelsen snildt kombineres med SMARTE mål.
    Aftal evt. midtvejsopfølgning.

    onsdag den 18. august 2010

    S.M.A.R.T.E Mål

    S.M.A.R.T.E Mål


    Ved målsætning er det en god idé at komme hele vejen rundt om målet, samt at få det beskrevet så der er større chancer for, at du rent faktisk når målet - og du ved hvornår målet er nået.

    Det kan også være, at du rent faktisk ikke er helt klar over, hvad du egentlig vil.

    SMARTE mål er en slags huskeliste for hvad en målformulering kan indeholde for at dit mål bliver konkret og opnåeligt. Hvert bogstav i ordet står for noget bestemt som beskrevet nedenfor.



    S. Specifikt

    Formuler målet kort, præcist og specifikt. Målet skal med andre ord afgrænses. Hvis målet har karakter af at være meget overordnet, så overvej at bryde det ned til noget mere håndgribeligt.

    Det er en fordel at formulere målet positivt og i nutid.



    Eksempler på spørgsmål:

    • Hvad er dit mål?
    • Beskriv med så få ord som muligt, hvad dit mål er
    • (Beskriv evt. målet ud fra de (neuro)logiske niveauer)



    M. Målbart

    Gør målet målbart, så du præcist ved, hvornår du har nået dit mål. Hvis f.eks. målet er "Jeg vil blive bedre til at snakke tysk", så er det f.eks. ikke umiddelbart til at måle, om målet er nået, eller ej, da "bedre til at snakke tysk" er en upræcis størrelse.

    Det kan være vanskeligt at gøre et mål målbart, og i de tilfælde hvor man vil blive bedre, kan det måske være en hjælp at spørge "hvor god er du nu?" efterfulgt af "hvordan ved du det?" eller mere enkelt "Hvordan ved du hvor god du er nu?". Her dukker muligvis nogle måleparametre op, som kan bruges til det fremtidige mål.



    Eksempler på spørgsmål:

    • Hvordan ved du, at du har nået dit mål?
    • Hvordan kan du måle, om du er på vej i den rigtige retning?
    • Hvordan ved du hvor god du er nu (og i fremtiden)?




    A. Attraktivt, Accepteret

    Målet er DIT mål - derfor skal det være i overensstemmelse med dine egne værdier. Det skal være vigtigt og relevant for dig.


    Eksempler på spørgsmål:

    • Økologicheck
      Hvad vil det give dig, at opnå målet?
      Hvad vil du miste ved, at opnå målet? (..eller i processen til målet er nået)
      Hvad vil det give dig, ikke at opnå målet?
      Hvad vil du miste ved, ikke at opnå målet?
    • Værdicheck
      Hvordan er det vigtigt for dig at nå dette mål?
      Hvad giver det dig?
      Hvilken af dine værdier bliver opfyldt ved at nå målet?
      Hvilket positive højere formål tjener det, at nå målet?
    • Hvor vigtigt er målet (på en skala fra 1 til 10)




    R. Realistisk

    Er det overhovedet realistisk at nå målet? Er det realistisk at tabe sig 20 kg på 1 måned, eller at kunne løbe en marathon med 20 kilo's overvægt.

    I dette punkt kommer vi ned på jorden, og finder ud af, om det overhovedet kan lade sig gøre, eller om der skal justeres på nogle parametre.



    Eksempler på spørgsmål:

    • Hvad kan forhindre dig i at nå dit mål? (følg op med "hvad mere kan forhindre dig....")
    • Hvad har holdt dig tilbage indtil nu? (følg op med "hvad mere har holdt dig tilbage....")
    • Hvor realistisk er det, at du når dit mål?
    • Hvad kan du selv gøre, og hvad er afhængigt af andre?




    T. Tidsbestemt

    Hvornår vil du have nået dit mål. Sæt en dato, tidspunkt m.m. på målet så du har noget at planlægge efter. Hvis målet ligger langt ude i fremtiden, kan du forsøge at trække det tættere på, eller opsætte delmål.



    Eksempler på spørgsmål:

    • Hvornår vil du være i mål?
    • Hvornår vil du gå igang?
    • Hvornår ligger evt. delmål?



    E. Effekten

    Associer dig selv, eller personen du hjælper med at sætte et mål, ind i oplevelsen af, at have nået målet. Dette gøres for at målforstærke og motivere til at gå igang med at nå målet.



    Eksempler på spørgsmål:

    • Forestil dig, hvordan det vil være at have nået målet
      Beskriv hvordan det er nu, i forhold til før du nåede målet (bemærk repræsentationssystemerne)?
      Hvad ser du?
      Hvad hører du?
      Hvad føler du?
      Hvad tænker du?
      (Brug evt. logiske niveauer sammen med disse spørgsmål, hvis der er behov for det.)
    • Om 1 uge, hvordan vil det være at have nået målet?
      Stil samme spørgsmål som ovenfor
    • Om 1 måned, hvordan vil det være at have nået målet?
      Stil samme spørgsmål som ovenfor
    • Om ½ år/1 år, hvordan vil det være at have nået målet?
      Stil samme spørgsmål som ovenfor



    God fornøjelse med at bruge S.M.A.R.T.E mål